【心情驿站】高三一模结束 直面问题调整心态

发表时间:2019-03-20访问次数:511

高考是每个高中学生都需要经历和征服的一座“喜马拉雅山”,高三,是离山顶最近的一段路程,为了顺利登顶,在这段路程中遍布了大大小小无数次的演习,高三一模就是其中之一。2019年高三一模考试已经结束,如何快速调整好心态投入到新一轮紧张的复习中,是高三学生当下需要直面的紧要问题。

有心栽花花不开

有这样一个运动员,他叫詹森,平时训练有素,实力雄厚,但在实际的比赛场上却连连失利。心理学上把这种平时表现良好,但由于缺乏应有的心理素质而导致竞技场上失败的现象称为詹森效应。

和詹森一样,很多平时很努力的同学,考试考不好的主要原因是得失心过重和自信心不足。考不好是因为太想考好,这看起来矛盾,其实很好理解。近期很努力,平时成绩好的同学,老师很看重,家长付出多,所以想通过成绩来表明心迹。可偏偏脑子里有了各种猜想,却没了解题思路,真正是“有心栽花花不成”,所以,放下杂念,专注试题是非常重要的。 那么面对高三学生的这种复杂的心理状态,家长们应该如何应对呢?

美国芝加哥市郊外的霍桑工厂有完善的娱乐设施、医疗制度和养老金制度等,但工人们仍愤愤不平,生产状况也很不理想。专家们用两年多的时间找工人个别谈话两万人次,他们耐心倾听工人对厂方的各种意见和不满,对工人的不满意见不反驳和训斥。这一“谈话试验”收到了意想不到的结果:霍桑工厂的产量大幅度提高。社会心理学家将这种奇妙的现象称为“霍桑效应”。

高三家长们千万不要草木皆兵,要给孩子一点抱怨和发泄的空间。他说的理由让你多么难以接受,他的借口和推脱让你多么的愤怒,你都要平静——因为,这只是他的一个疗伤方式。我们追求的结果是,像霍桑工厂一样,让他们把压积的情绪都说出来,重点不在于他们说了什么,而是他们说完之后轻松了,没有负担,才能发挥自己的最高水平。

考自己的试,让别人说去吧!

高三学生的一模,背负了太多的压力:老师殷切的目光,家长焦急的期待,同学的敬佩或冷淡……这些复杂的社会关系都压在了他们身上,孩子们内心的煎熬程度可想而知。学生没考好的原因很多种,但没考好的结果却只有一个,投射到心理上,就是对所有关心自己的人们无比歉疚,于是,再次为了他人而努力考好,再次考不好……

“中国式的关心”在很大程度上具有这样的特点——只要我的出发点是好的,并且付出了时间和精力,你就应当为此而努力。关心你还要考虑你的情绪,是不是有点过分。于是,高三的学生们在这密不透风的关心织成的茧中,纠结挣扎,却并不被理解。其实,“破茧成蝶”最关键的是由内而外。只有内心强大,不被外物所左右,才有机会飞向自己的太空。

所以,首先要认清:考试,你只需要对自己负责,不需要因为自己的成绩给任何人一个交代。当然,未来的路要你自己走,你也要对自己负责。 

如何面对高三考试的得失? 

《伊索寓言》中有一个 “狐狸与葡萄”的故事。一只饥饿不堪的狐狸看到架子上一串串鲜甜的葡萄,垂涎欲滴。无奈葡萄太高,几次跳跃都无功而返,于是悻悻地离去,边走边说:“葡萄太酸,送给我还不吃呢!”另一只狐狸,也想找点可口的食物,可是跑了很多路也没有收获,这时发现路边有只青涩的柠檬,狐狸明明知道熟透了的柠檬才甜,可现实只能是如此,不得已求其次,边吃边说:“这柠檬真甜,正合我心意。”

看起来,这两只狐狸都是“阿Q精神”的代言人,逃避逆境,其实仔细想想,他们的心态都是开朗乐观的,这就是心理学中的“酸葡萄心理” 和“甜柠檬心理”。人们遇到了挫折和失败,真正的需要无法得到满足时,为了消除或减轻内心不安,可以寻找一些让自己内心暂时平静的理由,来进行自我安慰。

高三同学不要逼迫自己,要学会接受,给自己心理上的解脱,对考试的失败不要看得太重,告诉自己“还有机会”,对考试的成功也不要骄傲或忐忑,告诉自己“从零开始”,接受家长和老师好意,不受别人关心的干扰,以现在的自己,做好以后的自己。

任何高水平的竞技,拼到最后都只剩心理和心理的抗衡。要足够强大,足够自信,才有机会赢得这场没有硝烟的战役。



青岛第十六中学心情驿站心理咨询室