青岛十六中2016心理健康教育系列活动——“家有考生”第四期 考前家长指南

发表时间:2016-05-12访问次数:7068

尊敬的各位高考考生家长:

你们好。每个人从小到大都经历过大大小小无数次考试。身为父母的我们,学生时代的考试也许还历历在目,今天当子女面临考试时,作为父母该做些什么呢?该保持怎样的心态?不知您是否已经做好了准备。

中国科学院心理研究所王极盛教授的研究发现,在影响高考成绩的20个因素中,考场心态、考前心态、学习方法和学习基础排在前四位。考试心态,考试情绪与考试成绩之间存在密切的联系,这已成为人们普遍认可的一种观点。

一年一度的高考又将临近,为了家长朋友们以积极的心态、科学的方法与家中考生一起经历考试,我们为大家提供一些信息,希望能够对广大考生家长提供一定帮助。

 

1、模考成绩下来了

高三阶段都会安排几次模拟考试,家长对待模考成绩的态度,对孩子的影响很大。

(1)“模考”成功不等于高考成功,如果孩子在模考中考好了,家长要提醒孩子“模考”成功不等于高考成功。在“模考”中能取得好成绩固然可喜,但如果就此放松复习,甚至“躺”在“模考”成绩上睡大觉,是很危险的。因为“模考”毕竟不等于高考,孩子可能因为某一方面知识点掌握较好或临场发挥较好而取得好成绩,并不意味着次次都能考好,更不能说明所学知识、所考知识点全都掌握了,所以,家长要提醒孩子除了要解决好“模考”中存在的问题,也要复习好“模考”以外的知识内容,才有可能获得最后的胜利。

(2)没有提高不等于有所退步。在模考中,如果孩子的成绩没有提高,可以提醒孩子“模考”成绩没有提高不等于有所退步,仅从成绩上进行简单比较的做法是不可取的。从内容、题量、题型上来说,“模考”与平时考试会有所差别,平时考试侧重一段时期所学的内容,而“模考”考的却是高中三年所学的全部内容,综合性较强。所以,“模考”成绩不能简单地与平时成绩画等号,家长要帮助孩子树立信心,相信通过努力一定能取得好成绩。

(3)“模考”失败不等于高考失败。在模考中,如果孩子没有考好,可以提醒孩子“模考”失败不等于高考失败。模考分数低,正暴露了复习中的漏洞之所在,是一桩好事,家长要引导孩子从容面对现实,认真总结,仔细分析模考中反应出来的问题。如果是知识点掌握得不够好,就要注意查缺补漏,建立自己的“错题集”,防止以后类似的题目再出错。如果是因为太紧张了,就要帮助孩子及时调整心态,重建自信,离高考还有时间,现在努力,完全来得及。


2、孩子出现了“高原现象”

在总复习的过程中,特别是在五月份,有的孩子会出现这样的现象:复习很努力,也做了大量的习题,成绩不但没有进步,反面有所下降。这种现象就是复习“高原期”,就是在一段时间内,学习效率不高,成绩上不去,甚至出现滑坡现象,脑袋也昏昏沉沉的。

“高原现象”产生的原因很多,其中主要有两个:一是生理、心理疲劳。高三下学期,尤其进入最后的冲刺阶段,孩子学习高度紧张,无论生理上还是心理上都很容易疲劳。这种生理疲劳、心理疲劳积累到一定程度就会产生“高原现象”,即学习效率降低,学习成绩下降,感觉力不从心,踏步不前,甚至倒退。二是孩子的学习方法不适用于当前的学习内容。在考前复习的不同阶段,复习内容不同,学习方法也不尽相同,复习后期要求孩子融会贯通,形成知识的网络和体系,这就需要加强综合能力与分析能力。如果用前一阶段的学习方法进行后一阶段的复习,往往导致学习停滞不前。

如果孩子出现这种情况,家长可以从以下几个方面帮助孩子进行调整。

(1)帮助孩子调整认识,树立信心。“高原期”是一种遍通现象,并非是停滞不前的代名词,相反,它是下一个上升阶段的前奏。只要突破这一阶段,就能进入超越新的下一阶段,开拓备考复习的新天地。

(2)提醒孩子及时调整学习方法,改善思维方式。不能简单地用前一阶段的学习方法进行后一阶段的复习,要勤于思考、认真总结,打破思维定势,探索出一条更适合自己的学习方法。

(3)引导孩子调整身心,不打疲劳战。当孩子感到大脑疲劳、思维呆滞、效率不高时,家长要提醒孩子及时把大脑从“学习频道”转到“休息娱乐频道”,以各种轻松愉快的方式调整身心,保持心智的最佳状态,从而提高学习质量。如听一听世界名曲、翻一翻影视画报、看一看窗外风景,或进行适当的体育活动。

(4)为孩子营造一个宽松的环境。当孩子出现的高原现象时,有些家长过分担忧,不停地干预,这样做只会加重孩子的心理负担,不利于孩子尽早走出高原期。此时家长一定要有耐心,要心平气和,为孩子营造一个宽松的环境,让孩子平衡地走出高原期。


3、家有高考生

随着高考的临近,选学校、报志愿成为家长们最关注的问题之一。在孩子人生的第一个十字路口前,是让孩子读大学圆人生梦,还是根据孩子的情况选择大专或职校?这是目前许多高中毕业生家长面临的两难选择。在一项对学生升学愿望的调查中发现,孩子愿上大专职校的人数比父母希望的多,父母希望子女上大学的人数是孩子的两倍,父母与孩子的愿望有明显的冲突。

在多年的教学实践中,笔者也发现,很多家长认为孩子上大学更有前途。于是就逼着孩子学习,但孩子似乎并不领情。因此,家长在为孩子择校报考的时候,必须尊重孩子的意愿,并帮助孩子做出理性的分析和判断。

首先要问问孩子的意见,听听孩子的理由。高三的孩子的已经有了强烈的自我意识,因此在择校时要征求孩子的意见,考虑孩子的兴趣点,这样才不至于引起孩子的逆反心理,造成事与愿违的效果。

其次引导孩子制定一个合理的目标。这个目标不要太高,太高了孩子会感到高不可攀,摔几次就会把孩子的自信摔掉;也不能太低,太低会让孩子失去拼搏的斗志。最明智的做法是根据孩子目前的情况,制定一个跳一跳就能够得着的目标。

第三,家长要明确好学校的标准。什么是好学校?诚然,名气大的学校从各方面来讲都要比一般学校好很多,师资力量雄厚,硬件跟得上,最重要的是就业率高,但这并不意味着人人都适合在这样的学校学习,关键要根据孩子的特质来考虑。如果孩子对文科兴趣大,不妨选择一所文科见长的学校,如果孩子有体育特长,可以为他选择体育方面成绩突出的学校。如果孩子从小独立性强,凡事不需要家长操心,就可以选择一所离家较远的寄宿制学校如果孩子的抗压能力特强,越有困难斗劲儿越足,即使他的分数线刚够重点线,不妨为他选择一所名校……总之,适合孩子发展的才是最好的选择,这样的学校对孩子而言,才是好学校。

 

4、孩子担心会落榜

由于付出的努力在短时间内看不到效果,孩子或许会对自己的能力产生怀疑,担心自己考不上理想的学校。这时,家长该如何帮助孩子增强自信心呢?

最重要的,家长要用积极乐观的心态影响孩子,家长和孩子生活在一起,彼此的心态,情绪会相互影响,所以家长要保持积极乐观的心态,对孩子少指责,少唠叨,多称赞,多鼓励。比如:当孩子自卑、愁苦的时候,家长要用真诚积极的语言鼓励安慰孩子:“虽然你以前的基础不太好,但是爸爸已经看到你最近一直很努力地学习,弥补了很多不懂的知识点。不要急,继续这样坚持下去,爸爸相信你一定能赶上来的”;“你在爸爸心目中一直都是最棒的,爸爸一直很欣赏你解决困难的勇气,相信暂时的困难你一定会解决的,爸爸愿意帮助和支持你。”不要跟孩子说类似“考不上没关系”的话,这样实际上是在给孩子传递一种“不信任”的信息。家长要始终给孩子鼓励和信任,这是对孩子最大的精神支持,孩子能切身感受到父母对自己的爱,从而克服困难,尽快找回学习上的信心。

家长在用积极的心态影响孩子的同时,要教孩子学会一些方法,帮孩子树立自信心。

(1)学会微笑。将微笑作为生活中的一部分,经常微笑可以给自己增添信心、从容和力量。

(2)挺胸抬头走路。人的走路姿势与步伐和内心的信心体验有密切的关系,孩子应该养成挺胸抬头,步伐坚强有力,速度稍快的走路习惯。

(3)积极自我暗示。每天都说“我能行” ,“我能成功”等,就会越来越有信心。每天进行2—3次,最好在镜子面前,对着镜子中的自己说。

(4)不打疲劳战。缺乏睡眠和休息会导致心情烦躁,信心下降。而提高复习效率,在短时间内完成复习任务,有助于增强信心。


5、孩子压力太大了

高三是孩子学习生涯的转折点,孩子的压力可谓无处不在,无时不有。这些压力有来自自身的,有来自家庭的,也有来自学校的……对于充满压力的孩子来说,家长怎么做才能让他们感到轻松一些呢?

首先,家长要学会不问成绩。进入毕业年级,可以说小考周周有,大考月月有。如果家长过分关注成绩,无形中增加了孩子的压力。有的孩子曾感叹:“我真怀疑,妈妈爱的是我还是我的考分?”孩子不可能永远都考得好,总有失利的时候。家长要多给孩子一些支持和关爱,爱永远都是孩子前进的动力。比如说:“孩子,不要太累”“孩子,无论如何,父母都爱你!”

其次,家长要学会焦点转移,即不要让孩子把全部精力都集中在备考这个“聚焦点”上。学习本身很枯燥,通过参加有意义的活动或人际交往,体验愉快的情绪,孩子注意的中心就会转移,负面情绪就会得到释放,压力就会得到缓解。具体而言,家长可以这样做:如果孩子喜欢打篮球,那不妨抽出时间,陪孩子驰骋球场;如果孩子喜欢幽默故事,那不妨搜集一些小笑话,在饭后讲给孩子听;如果孩子喜欢散步,饭后陪孩子溜达一会儿……

第三,越到最后,越要提醒孩子多睡少学。有的孩子开始和时间赛跑,白天时间不够,就把目光瞄到晚上,不到12点决不罢休,甚至熬到晚上一两点钟,而早上照常不到六点起床。这种疲劳战术,虽然表面上把睡眠时间转化成了学习时间,但实际上效果却很差。由于前一天晚上没有休息好,势必会影响第二天的听课,而课堂教师所讲授的内容通常是非常重要的,这就本末倒置了,而且身体健康也受到影响,实在是得不偿失。也许有的家长说,我家孩子和别的孩子不一样,对他而言,夜越深,精神越好,不可否认,确实有这样“猫头鹰“型的孩子,晚上学习效果非常好,可家长们不要忘了,高考时间在上午和下午进行,形成夜间学习习惯的孩子一般上午的精神不好,这样不利于应付上午的考试。因此,越临近考试,越应当让孩子形成良好的作息习惯,让孩子睡好,只有孩子的精神好了,承受压力的能力增强了,才能以良好的状态迎接考试。

 

6、孩子脾气见长了

临近高考,如果孩子变得莫名其妙地乱发脾气,焦急烦躁,情绪不稳定,家长又该怎么办呢?

孩子在考试之前孩子出现焦虑情绪是一种正常现象,适当的焦虑水平不但无害,还能帮助孩子提高学习成绩。因此,如果孩子出现以上现象,家长不要紧张,只要采取适当的方式,就可以帮助孩子减轻压力,缓解焦虑。

(1)放松训练:当我们躯体放松时,心理松弛会随之而来,而心理放松时,躯体松弛也会相伴发生。放松训练可以减轻紧张焦虑的情绪。其具体过程是:从上到下,屏住呼吸,让额头、眼睛、下颚、颈项、肩膀、背部、手臂、肘部、腹部、臀部、大腿、小腿和脚部肌肉群先紧张5秒钟,然后慢慢吐长气,全身放松10——15秒钟,不断地重复。考前可以每天做2——3次。放松训练关键是要体会那种紧张后松弛的感觉。

(2)想象排忧:可以引导孩子主动地去想象一些宁静、放松的自然景象。这些景象可以是孩子真实经历、观赏到的,也可以是孩子想象出来的。重要的是这些景象给孩子的感觉必须是:宁静、放松、愉悦。如:可以想象躺在草地上,上边有蓝天、白云,身下有厚厚的绿草,还有轻风从你脸颊拂过。如果孩子过分焦虑,如:一想到考试就会胸闷出汗、尿频,手发抖,脸色苍白等,就需要向心理老师或专业机构咨询。

 

附:

《慈母心》

——汪国真


 

半是喜悦,

半是悲哀,

最难与人言的,

是慈母的情怀。

 

 

盼望,

果子成熟,

成熟了,

又怕掉下来。